Mindfulness

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Mindfulness 2017-11-28T13:19:45+00:00

Cos’è la Mindfulness?

“La consapevolezza che emerge prestando attenzione intenzionalmente, nel momento presente, e in modo non giudicante al presentarsi dell’esperienza momento per momento”
Jon Kabat-Zinn, 2003

“Tutto il mondo si muove continuamente. Le nuvole, gli alberi, il cielo, l’acqua, gli essere umani: tutto ondeggia, dondola, tremola. Uno dei nostri problemi è che cerchiamo sempre di fermare le cose. Sentiamo il bisogno di negare,di nascondere e di eliminare quell’agitazione. Chiediamo alla realtà di essere ordinata, composta e prevedibile. Ma la realtà non obbedisce mai. Continua a fare quello che sa fare: fremere, scorrere e fluttuare.”

(Alan Watts, filosofo)

 

 

 

 

             Perché fare Mindfulness?

  • Per aprire ciò che è chiuso.
  • Per equilibrare ciò che è reattivo.
  • Per esplorare ciò che è nascosto.
  • Per comprendere la natura impermanente dell’esperienza.
  • Per sviluppare le proprie potenzialità.

             

              L’oggetto dell’osservazione nella Mindfulness:

  • I pensieri
  • Le emozioni
  • Le sensazioni fisiche
  • Le percezioni